拥有一个丰满的胸部，凹凸有致的身材以及一个精致的五官是每个人梦寐以求的。但不是人人都可以达到这样的完美，有的人因为胸部太小，从而感到自卑，使自身的气质也跟着下降，影响到整体的美观。所以寻找各种有效的方法使自己可以达到丰胸的目的，其中瑜伽深受大众青睐，因为瑜伽是一种修身的运动，对于丰胸也是有一定的效果的。马鞍山瑜伽丰胸会发生副作用吗？
瑜伽可以丰胸，第1式：掌心画圆SmartTips：这组动作的幅度愈大愈好，利用双手尽量向外画圈，可感到胸部上下位置的肌肉用力，收胸效果亦很理想。1：双手伸直向前伸，手臂不要屈曲。2：以肩膊为中心点，手掌先向前画大圆圈。3：然后向后再画大圆圈，前后重复动作10次。2式：双臂交叠这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。1：先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。2：慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。3式：手肘合十：这组动作可改善胸部向外扩张，令胸部更结实坚挺。1：双手张开，手肘弯曲成90度，先吸气。2：慢慢呼气，双手肘用力向中间推压至两手手肘完全贴合，停留约10秒后放松，重复动作10次。：伸展健胸这组动作可令胸部更结实，注意手要伸直，不可弯曲。1：挺直身子，双手握拳，手肘抬高至胸口，与胸部成90度角，吸气。2：慢慢呼气，双手向前推，尽量以胸部用力，重复动作约10次。
动作：平躺在长凳上、小腿自然下垂脚触地;两手各拿一个5-8磅重的哑铃，向身体两侧伸展手臂，在开始时抓紧哑铃，上臂与凳面平行，慢慢向上举，运动的路线呈弧形、就好象拥抱一样:在项部将哑铃碰到一起，然后沿原路线使手臂回到开始的位置。
1、弓式：平躺然后呼气，然后慢慢抬起脚，同时弯曲膝盖，双手提着双踝，让头保持平行。呼气后用双手拉着双腿，保持动作约30秒，之后再重复动作。
2、蛇式：坐下，将两条腿尽量向前伸直，然后双脚弯曲，用手掌撑住身体，接着再将手掌慢慢向前，将身体拉成一条直线，接着再努力提升臀部，尽量把脚压向地面。
3、门闩式：单膝跪地，身体直立。一侧腿伸直，脚心落地。双手背后，吸气、呼气，让身体向伸直腿的一侧弯曲。注意这时要将女性的胸腔挺出。控制姿势1分钟。换另一侧，重复。
4、牛面式：跪立，将左腿向前抬起，然后把左小腿放在右小腿外侧，臀部坐在两小腿中间的地面上。吸气，左手向上，右手向下，双手背后相扣。挺直脊椎，保持4次呼吸。吸气，慢慢还原。另外一侧重复同样动作。
5、猫伸展式：跪坐，双手撑在地面上，手臂、大腿与地面垂直。吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头。整条脊椎弯曲。均匀呼吸保持动作。呼气，脊椎反向拱起。均匀呼吸保持动作。呼气，还原身体。
1、手合掌，并使手掌相互用力合压。合压时，胸部两侧的胸肌拉紧，呈紧绷状态，约进行5秒钟后放松。重复10次左右。
2、将两只手撑在地上，呈爬行姿势，慢慢抬起臀部直至极限，肩膀向后推动，使身体成三角形状。保持均匀呼吸，左腿向上抬起，慢慢还原。相反一侧重复同样动作。
3、双脚打开与肩部平衡，背部挺直，吸气，缓慢将两只手臂提起至头上方，双臂继续向后伸展，大幅度打开，缓缓吐气，同时胸部向前推。
4、双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
5、平躺在垫子上，双手握重物(如矿泉水瓶、哑铃)伸展放在身体两侧，慢慢将双臂伸直向头上方拉伸，手臂垂直胸部，肘关节向内侧收紧。如此循环12-15次，重复3组。
简易风吹树式
做法：跪坐在垫子上，双手撑在地面，保持手臂、大腿和地面垂直的状态。然后吸气，臀部上翘，腹部下压，仰头呼吸，将整条脊椎压成弯曲的状态，呼吸均匀地保持这个动作。然后再边慢慢呼气，脊椎慢慢反向拱起。到高点的时候保持一段时间，自然呼吸。然后再慢慢边呼气边还原身体。（编辑3001）
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