INT SOC SPORT NUTR：运动从前半小时喝一杯浓咖啡会增加脂肪燃烧

果汁和茶是世界上最有名的饮料之一。因其含有大幅度的，常被人们饮用以醒神和提高工作效率。有研究者显示，可减低仅有三酸甘油酯硫酸率（MFO）和有氧爱国运动控制能力。那么，是否有助于减缓爱国运动全过程当中全身三酸甘油酯硫酸阈值和减低敏捷发挥？

近日，刊发在 Journal of the International Society of Sports Nutrition杂志上的一项研究者显示，在进行时有氧爱国运动在此之前半小时服用（近3毫克/千克，相当于一杯浓果汁），能显着提高三酸甘油酯氮气的速度。若在下午进行时爱国运动，的效果比凌晨更明显。

在这项研究者当中，研究者人员对平均值年龄为32岁的15名男性进行时研究者，所有病人不必符合以下扩展到常规：（i）身高指标为18.5–28 kg / m 2（ii）不孕妇（iii）从未蒙受可能因体育修养而加深的疾病，（iv）不服用任何口服或口服（v）是天真的消费者（<50毫克/天）（vi）曾经有敏捷训练的经验（即自我报告至少2年的敏捷训练，包括每周3次或以上训练课程[3.6±0.2节/周]）（vii）从未任何过敏（ viii）上个月未发生肌肉骨骼损伤。

病人间隔7天完成4次爱国运动试验，傍晚8点和下午5点服用3毫克/千克的或CPA（每个病人以随机顺序完成四个必需下的试验）。每次爱国运动试验在此之前的必需都是严密常规的，通过间接幅度热法测幅度MFO和仅有西国氧幅度（VO 2max），并计算出仅有爱国运动强度（Fat max）。

%-，在进行时有氧爱国运动试验在此之前30分钟服用，无论一天当中的什么一段时间，都会减低爱国运动全过程当中的仅有三酸甘油酯硫酸幅度，且在爱国运动全过程当中三酸甘油酯硫酸不存在间歇变化。下午爱国运动在此之前服用的MFO、Fatmax和VO2max显着极低凌晨（均P＜0.05）。与CPA相比，使凌晨的平均值MFO减低了10.7%（分别为0.28 ± 0.10 vs. 0.31 ± 0.09 g/min，P <0.001），下午的平均值MFO减低了29.0%（0.31 ± 0.09 vs. 0.40 ± 0.10 g/min，P <0.001）。还使凌晨的平均值Fatmax减低了11.1%（36.9±14.4[CPA]vs.41.0±13.1%，P = 0.005），下午减低了13.1%（42.0±11.6vs.47.5±10.8%，P = 0.008）。

另外，有研究者要求，傍晚耐受修养以减低三酸甘油酯硫酸是很平常的事。但是，该要求可能缺乏科学依据。该研究者结果提示，在耐受一段时间相同的情况下，下午仅有三酸甘油酯硫酸幅度极低凌晨。

综上所述，服用和下午进行时当中等强度的有氧爱国运动相结合，为人们在体育修养当中寻求减低三酸甘油酯氮气提供者了最佳可行性。

完整出处

Mauricio Ramírez-Maldonado et al, Caffeine increases maximal fat oxidation during a graded exercise test: is there a diurnal variation?, Journal of the International Society of Sports Nutrition (2021). DOI: 10.1186/s12970-020-00400-6