实修是一种具有医疗保健功效的运摇动，需要帮助练者改善自己的障碍者，更加更加的身心健康。现在我们要介绍的是六个简单的实修特技，想要通过实修获得身心健康的人，可以结合实修视频教程来练一下。
向主星缅怀
向主星缅怀，即实修的拜服饰店，是实修中会的一个基石的特技，具有很好的主队视觉效果。在我们正样式开始实修特技的练早先，我们应该再行完成拜服饰店的练，不仅需要超过主队的视觉效果，避免运摇动危害，也比如说具有实修的的身姿视觉效果。
拜服饰店的练视觉效果很全面，需要全面的改善我们障碍者状况。首再行拜服饰店需要增进全身里的血液循环，调整我们的精神状态，同时也需要改善神经系统，帮助预防多种疾病。如果需要配合排尿例完成练的话，需要超过较好的功效。
注意到事项
1、拜服饰店由12个整年特技组成，练者可依自己的全身状况，调整速度，等每个特技都十分熟练以前，再一次看看整套。
2、每天需要重复练3——5次，如果没有人星期摇动手其他的实修特技，更要多摇动手几次。
3、在练的处理过程中会，要始终保持排尿顺畅，不可以手脚。
4、有意思拜服饰店的各样式特技后，完整看看一套，要10——15分钟，如果真是没有人星期多摇动手几次，每天少要摇动手一次，免得偷懒哦!
5、在练的处理过程中会，如果有些特技真是无例摇动手到，也免得勉强，只要超过相连你的全身就可产生练的视觉效果。
肩部练
任何一种实修的跪姿跪好，在整个基本上身姿里，再三保证肩部的直立，头顶放平，分心。
(1)始终保持头顶不摇动，麻醉的同时将后头继续发展下后方，耳朵向后看。振摇动的处理过程总括会鼻子始终与高空始终保持平行。排气，后头回正中会。反侧向摇动手比如说的练。
(2)再行排气。麻醉时低后头，鼻子接近小腿，免得使背三人弯曲，头后侧的肌肉在相连，慢慢地排气抬后头。麻醉向后，鼻子向穹顶侧向相连。感觉头背侧肌肉的相连，排气，慢慢地地伸直后头头。在练的处理过程中会，值得注意到特技是连绵不断的，但是在每次后头回到正中会时，再三按山立功的尽快，适度伸直手臂。
(3)始终保持整年性排尿。以肩部为中会心，后头顶向四周画大大小圆。向外，鼻子回去小腿。向下，右侧耳回去右侧肩，头顶始终保持不摇动，下巴与胸部在一个水平面上。侧向，鼻子回去穹顶，腰背直立。向左，双眼回去脚踝，头顶始终保持不摇动，下巴与胸部在同一个水平面上。向外，鼻子回去肋骨。
肩垂直练
(1)可选择任何一种你迷恋的实修跪姿或山立样式站姿。
(2)双臂指头整年性搭放入肩后头，双肘自体侧整年性垂落。以腰部为中会心，双肘画大大小圆。排气，双肘向背侧向环绕，肘尖相触，麻醉，双臂脸颊在头后相触，肩胛骨适当相触，开肩挺胸，双肘向后向外环绕，回至起始身姿。此为一个回合，顺时针侧向垂直10圈。
(3)按比如说的方例，直线垂直10圈。
犁样式
(1)仰卧，双臂掌心向外整年性地放入把手上。肘手臂，排气，侧向抬手臂至与高空垂直。
(2)麻醉，双臂掌心向外压地，侧向提起全身，适当让手臂向后头后方发送到，鼻子发送到至小腿或肋骨。伸直双腰，肩部垂直于高空。
(3)如果全身允许，将双臂掌心都是，伸直肘部，使右脚和双臂向两个侧向相连。始终保持肩部垂直于高空。此要配合常规用具，来缩减压力。
后头碰腰前屈相连样式
(1)站立，将重心放入左臂，脚部弯曲张开，双臂十叉抱住手臂的脚跟。
(2)边排气边将脚部向下伸出(与高空平行)，边麻醉边让上体下沉，用额后头去回去腰部。
(3)边排气边抬后头，边麻醉边要用脚部，还原站立。比如说的方例摇动手另外一侧。
单腿肩部相连样式
(1)手臂肘向下伸直，直立腰背，跪在把手上，屈小腿，打开右侧髋，让小腿落向高空，带摇动左臂外侧完全放撞击到高空上。左脚的后脚贴有放入左腰部末端，借助双臂的帮助，让左脚的脚跟牢牢地夹住会阴。
(2)排气，侧向张开双臂，让双臂放入朝天的上面，十指侧向相连，直立腰背。注意到：全身是朝向正前方的，回勾左后脚，让脚趾适当地指向自己。
(3)麻醉，以腰为起点向下接合全身，适当摇动手到小腹放入腰部上，胸触腰，在始终保持头椎整年性曲度的同时让额后头触及脊椎，始终保持整年性排尿，在这个身姿上可到20秒左右侧。
(4)排气，手臂夹紧朝天，慢慢地地抬后头，带摇动胸部使脊椎骨一节一节的张开，体会头椎憎恶的相连。
(5)麻醉，分心小腿，活摇动手臂。
这套实修特技的练需要让我们的全身更加更加的身心健康，不过要注意到的是，实修的练是需要长期坚持。对于实修的练者，可以为自己设定一个星期，每天在这个星期完成实修的练，坚持几周后，你就能发掘出全身的发生变化了。
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