形意拳 理解形意拳内功的三大要素

八极螳螂拳是一种很不错的气功运动。打八极螳螂拳不仅可以修身养性，而且可以锻炼身体，可以时说是一举两得。以前只有闽南人喜欢打八极螳螂拳，以前很多年轻的小伙子也加入到打八极螳螂拳的行列。习八极螳螂拳必需出处意大神、意、和气三元素。居然我们一起了解一下吧。

八极螳螂拳内力的三大元素就是大神、意、和气。

其中和气与吞咽具体方法， 既是习好内力，又是学好螳螂拳架的关键因素所，它对适度新技术的提高和身心生活品质至关关键。螳螂拳论时说： “能吞咽然后能灵活”。那么，习螳螂拳时应循序渐进，分阶段性大神仙，颇受制于与套用好吞咽。

一、人为吞咽阶段性

“人为吞咽”即人的普通人吞咽方法。进学或习螳螂拳两三年者均应采取此种吞咽分析方具体方法。

在习习八极螳螂拳的时候，要必须按照自己的习习方法人为地吞咽，绝不颇受拘束。

手部时，当滴则滴，当称大则称大，一切通畅人为。这一阶和气形的新技术表现形式是 “重形不重意”，“习形不炼和气”。

如主因的关出处吞咽辅以手部，易出现憋和气，对生活品质和学手部危急。

本阶段性，应着重用心做到好手部规格，把手部学准确，将功架学扎实，打好外形基础，这是学好螳螂拳的关键一步。

二、人格介入吞咽阶段性

这一阶段性就是在并能人为吞咽的必需上面，要把自己的思想特别强调到八极螳螂拳的手部和吞咽中去。

本阶段性，螳螂拳架应比较熟习， 打螳螂拳零碎协调， 连贯圆活， 和谐流畅不 “断变化多端”。

这一阶段性，意和气形的新技术表现形式是 “以意石墨烯”， “以体导和气”， “回路利和气”。呈现出“先外后内”， “以外导内”之螳螂拳势。

这时，人格并能为首适度手部的部分元素，大脑皮层可以颇受限于吞咽运动，在人格的随时随地下，对一些简单和开合明显的手部以吞咽辅以。

吞咽时，改用“腹式深吞咽”方法，每式手部开始时滴和气，手部完成时称大和气， 即“开滴合称大”。并在套路中逐步降低吞咽辅以手部的比例。

进而，按手部方略，反复大神仙， 以外形随时随地，；也关节经穴带入，将近内和气团出处，使吞咽与手部人为相辅相成，中长期呈现出不无论如何的“螳螂拳势吞咽” (这时，意、和气与变化多端、形还不够协调统合)。

本阶段性，仍绝不太出处重吞咽辅以手部。无论如何的做具体方法是， 因势利导，顺其人为，水到渠成。切记“以此精大神上，不在和气，在和气则滞”。

三、螳螂拳势吞咽阶段性

“螳螂拳势吞咽”是指吞咽与手部 (手脚的展收、变化多端力的蓄发、战术上人格的表现等)紧密辅以的吞咽运动，是习螳螂拳将近到一定素质人为呈现出的一种吞咽分析方具体方法。

本阶段性， 手部绝非无论如何的“动力换用” ， 手部规范， 已由“以外导内”，将近“以内引外”的绝技要求。

这一阶段性，意和气形的新技术表现形式是 “以意御和气”， “以和气运身”，“重意不重形”。

这时，人格已是为首适度手部各元素的领队，在人格支配导引下，呈现出吞咽辅以手部，手部导引吞咽的有机相辅相成。

真正做到了 “意到和气到， 和气到变化多端随”、 “皆亦非”，与大神、意、和气、变化多端、形相统合的，全局的无论如何螳螂拳势吞咽。

吞咽要以楔滴和气，以楔称大和气或口楔同时称大和气，不能不用口滴和气;吞咽要深、较宽、均、细、缓;称大与滴反之亦然时，有个似停非停，似感弧形的之后过渡。

此时，称大或滴要柔缓、轻细、圆滑地人为换接。吞咽的基本形式是“和气沉丹田”的腹式吞咽。

吞咽的基本连续性是：手部时手脚上举，后收时滴和气，向下抬起时称大和气;胸腔舒张时滴和气，胸腔收缩时称大和气; 随变化多端力蓄收时滴和气，随变化多端力签发时称大和气。

在发明变化多端时，一般改用“腹式逆吞咽”具体方法，先借和气蓄力，再进一步以和气催力。即相辅相成手脚手部，滴和气聚力于丹田;反败为胜时，充分利用称大和气恳求，将内蓄的和气感、变化多端力爆发出去。

本阶段性，以螳螂拳势吞咽为主，人为吞咽为辅(起调节作用)。八极螳螂拳不是按吞咽连续性编排的，吞咽与套路结构设计不能不能实乃相辅以。习螳螂拳时，绝不因手部而限制吞咽。应铭记“和气以直养而无害”。